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Egg Benefits | अंडा खाने के फायदे और नुकशान | Anda ke Fayde

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Benefits of Anda / अंडा के अनोखे फायदे / Egg Benefits in Hindi

Egg Benefits | Anda ke Fayde – आज इस लेख में अंडा के फायदे और उसके गुण के बारे में जानेंगे। अंडे को अंग्रेजी में “Egg” कहा जाता है। इसको खाने के बहुत सारे फायदे है। इसमें मौजूद कई सारे पोषक तत्व के कारन शाहकारी लोग भी इसका सेवन करते है। इसमें ज्यादा मात्रा में प्रोटीन होता है। अगर आप हेल्थी बाल और त्वचा चाहते है। तो अंडे का उपयोग अवश्य करें। तो चलिए जानते है – अंडे के पोषक तत्व और उसके फायदे के बारें में।



Egg Nutrition | अंडे में मौजूद पोषक तत्व | Anda Nutrition

1. प्रोटीन – 6gm
2. विटामिन ए – 6%
3. विटामिन बी2 – 15%
4. विटामिन बी5 – 7%
5. विटामिन बी12 – 9%
6. विटामिन डी – 21%
7. कैलोरी – 77
8. फास्फोरस – 9%
9. सोडियम – 65 mg
10. मैग्नीशियम – 2%
11. कार्बोहाइड्रेट – 1 g
12. पोटेशियम – 126 mg
13. आयरन – 6%
14. कोलेस्ट्रोल – 195 mg
15. सेलेनियम – 22%
16. फैट – 5 gm

Benefits of Egg – अंडे के बेहतरीन फायदे

1. Egg Benefits / Ande ke Fayde – आयरन की कमी की वजह से कई लोगो में चिडचिडापन, खून की कमी, बदन दर्द और सिर दर्द इत्यादि की शिकायत होती है। अंडा का पीला भाग आयरन का एक बेहतरीन श्रोत है। अंडे के पीले भाग का सेवन करने से मेटाबोलिज्म और खून बढ़ता है।



2. Anda Benefits / Egg khane ke Fayde – दांत, नाख़ून और हड्डी इत्यादि के कमजोर होने का मुख्य कारण है,  कैल्शियम की कमी का होना। कैल्शियम की कमी को दूर करने का सबसे उत्तम उपाय अंडा है। रोजाना Anda का सेवन करे। आपको लाभ मिलेगा।

3. Egg Benefits in Hindi / Urdu – यह दिमाग को तेज करने का काम करता है। अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।उसके साथ-साथ इसमें विटामिन बी12 भी होता है। जो दिमाग (Brain) के लिए फायदेमंद होता है।

4. Ande ke fayde / Egg Benefits – यह आँखों और बालों के लिए बहुत ही लाभकारी है। इसमें विटामिन ए होता है। बच्चों को नियमित रूप से अंडे का सेवन कराना चाहिए। इससे Eye Sight बेहतर होती है। और बाल भी मजबूत बनते है। हिना और अंडे को मिलाकर बालों में लगाये। इससे बाल मुलायम और चमकदार होंगे।

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Egg Benefits (Anda ke fayde)

5. अंडा के बेहतरीन फायदे – जिन्हें कोलेस्ट्रोल की शिकायत है। उन लोगों को अंडे की जर्दी का एवं करना चाहिए। लेकिन ध्यान रहे की जर्दी का सेवन कच्चा न करें। इसे धीमी आंच पर हल्का पकाकर खाना चाहिए। ऐसा करने से जर्दी में पोषक तत्व की मौजूदगी बनी रहती है।

अंडा खाने के अन्य फायदे – Ande ke anya fayde

  • Anda का सेवन करने से, यह stamina को बढाता है।
  • आपने आहार में अंडे को शामिल करे। यह वजन को कम करने में मददगार होता है।


  • दूध में अंडा मिलाकर पीना सेहत के लिए अच्छा होता है।
  • यह प्रोटीन प्राप्त करने का अच्छा श्रोत है।
  • अंडा त्वचा को पोषण प्रदान करता है।

Egg White Benefits – Egg Yolk Benefits

अंडे का सफ़ेद भाग के फायदे – अंडे की सफेदी (Egg White) बहुत ही फायदेमंद होता है। इसमें कैलोरी 52 और प्रोटीन 11 ग्राम होता है। इसमें कोलेस्ट्रोल शून्य होता है। एग्ग वाइट बाल और त्वचा के लिए उत्तम होता है।



अंडे का पीला भाग के फायदे – अंडे के सफ़ेद भाग में पोषक तत्व होता ही है। लेकिन सफ़ेद भाग की पीले भाग में ज्यादा पोषक तत्व होता है।

अंडे से होने वाले नुकशान – Egg harmful effects
  • अत्याधिक अंडे का सेवन करने से कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।
  • मधुमेह, उच्च रक्तचाप और दिल के रोगी अंडे का पीला वाला भाग नहीं खाना चाहिए।


  • अत्याधिक अंडा का सेवन करने से, मर्दों में नपुंसकता की सम्भावना बढ़ जाती है।
  • ज्यादा Anda खाने से कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ जाता है।

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