Natural Stress Relief Tips in Hindi – तनाव दूर करने के आसान तरीके

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Stress Reliever | Stress Relief Tips | तनाव (Tension) से बचने के उपाय

Stress Relief tips in Hindi आज के इस लेख में हम तनाव यानी Stress के बारे में जानेंगे। इस आधुनिक जीवनशैली के कारण डिप्रेशन के शिकार हो गए है। लोग किसी न किसी कारण की वजह से तनाव (Tension) में रहते है। तनाव आज के जीवनशैली का एक हिस्सा बन गया है। आज का दौर प्रतिस्पर्धा वाला है। लोग एक दुसरे से आगे निकलने के चक्कर में, Depression की चपेट में आ रहे है।




Natural Stress Relief in Hindi लोगों को तनाव से बचने का प्रयास करना चाहिए। प्रयास यह करें की तनाव Stress आपके उपर हावी न हो। लोग कभी- कभी अपनी छोटी सी परेशानी को सोचकर सिर्फ बड़ा बना देते है। जो आपकी सेहत के लिए बिलकुल भी सही नहीं है। Tension का आपके लाइफ में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसकी वजह मनुष्य के स्वभाव में चीड़चीड़ापन आ जाता है।

Causes of Stress in Hindi – तनाव के कारण

  • किसी काम को लेकर तनाव हो सकता है।
  • परिवारिक कलह के कारण तनाव हो सकता है।
  • किसी से तर्क-वितर्क होने पर।
  • आर्थिक स्थिति ख़राब होने की वजह से तनाव हो सकता है।
  • होम के कारन बच्चो में भी तनाव हो सकता है।
  • ब्रेक उप होना भी एक बड़ी वजह है।

आज के समय में हाल इतना बुरा हो गया है। हम सभी छोटी-छोटी बातों पर Tension लेने लगते है।

Symptoms of Stress / तनाव के लक्षण / Tanav ke Lakshan

  • हमेशा चीड़चीड़ा बना रहना।
  • बिना कोई वजह के गुस्सा का आना।
  • नींद का पूरा न होना।
  • थकान महशुश होना।
  • सिर में दर्द बना रहना।
  • किसी काम में एकाग्रता नहीं होना।
How to Release Stress in hindi / Ways to Relieve Stress in urdu



Natural Stress Relief Tips तनाव होने की वजह से कई प्रकार की बीमारी भी हो सकती है। जैसे – शुगर का बढ़ जाना, हृदय रोग भी होसकता है, डिप्रेशन और मानशिक रोग इत्यादि। इसिलए हमेशा “तनाव” से बचने का प्रयास करे। खुद को और अपने परिवार के सदस्यों को भी खुश रखने का प्रयास करे।

तनाव दूर करने के उपाय | Tension free कैसे रहे | Stress Relief Tips

natural stress relief tips

1. Tanav se bachne ke tarike  काम का दबाव ज्यादा बनने न दे। इससे बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहे। आपनी दिनचर्या में बदलाव करे। आपको जो चीज करने से ख़ुशी मिलती है, उसे जरुर करे।

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2. Stress Relief Tips in Hindi  अपने परिवार के सदस्यों के साथ वक्त बिताये। यह आपकी Tension free जीवन के लिए बेहतर है। अपने दोस्तों के साथ बात करें। अगर आपके जीवन कोई समस्या है। तो उस समस्या को अपने करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों के शेयर जरुर करे।

3. Relieve Stress in Hindi  रोजाना व्यायाम करने की कोशिश करे। कुछ समय योग भी करे। ध्यान (Meditation) लगाने की कोशिश करे। इससे आपका मन शांत महशुश करेगा। जब मन शांत रहेगा, तो आपका काम में भी मन लगेगा।



4. how to release stress in Hindi  बिना रुची का कोई भी काम न करे। जो काम करने में आपकी रुची हो, वही काम करे।

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5. ways to relieve stress in Hindi  हमेशा सकारात्मक (Positive) रहने की कोशिश करे। कभी भी नकारात्मक सोचने की गलती न करे। कठिन से कठिन परिस्थिति में भी Positive रहे।

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6. Stress Reduction in Hindi  गलत खाने और पीने की आदत से हमेशा बचने का प्रयास करे। शराब और धुम्रपान करना छोड़ दे।

7. तनाव कम करने के तरीके  आपने आप को समय दे। यह सबसे महत्वपूर्ण है। जब आप खुद को वक्त देंगे तो तनाव आपसे कोसो दूर रहेगी।

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8. Tension dur karne ke upay  जंक फ़ूड के बजाय पोषक तत्व से भरपूर पोष्टिक आहार का सेवन करें। ताजे फल और सब्जियों का सेवन करे।

9. Natural Stress Relief tips  अगर आपका मूड ख़राब है, तो संगीत सुने। संगीत सुनने से तनाव खत्म होता है। इसके अलावा  घर के पालतू जानवर के अथ भी समय बिता सकते है। आपको अच्छा लगेगा।



10. How to Reduce Stress in Hindi  कैफीन का सेवन करने से बचे। आप अगर अत्याधिक मात्रा में कॉफ़ी पीते है, तो उसे कम कर दे। शाम के समय कोफ्फे बिलकुल भी न पिए।

तनाव दूर करने के अन्य तरीके – Tanav kam karne ke anya upay
  • तनाव से बचने के लिए तुलसी का सेवन करे।
  • अस्वगंधा के इस्तेमाल से आप तनावमुक्त हो सकते है।
  • Relax होने के लिए सिर और बॉडी का मसाज कराये।
  • गुनगुने पानी के टब में एक कप सेंध नमक डाले। और उसमे लगभग 15 से 20 मिनट तक बैठे।

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