how to Lose Weight Fast in Hindi – वजन घटाये

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How to Lose Weight in Hindi / मोटापा कैसे कम करे

Lose Weight – आज के इस आधुनिक युग में भाग दौड़ होना आम बात है। हम सब आधुनिक लाइफ स्टाइल को पूरी तरह से अपनाते जा रहे है। मतलब ये है की हम हमेशा फ़ास्ट फ़ूड से घिरे हुए है सीडियों के बजाय लिफ्ट से जाना पसंद करते है। थोड़ी दुरी तय करने के लिए भी वाहन का उपयोग करते है। टीवी देखते हुए खाना पसंद है जंक फ़ूड खाना और कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद है। दिन में कॉफी और चाय  8 से 10 कप पी ही लेते है। इस आधुनिक युग में सच कहे तो हम आलसी हो गए है। Lose Weight Tips in Hindi.

How to Lose Weight Fast in Hindi स्त्री हो या पुरुष अगर कम उम्र में  तोंद बाहर निकल आये, तो हम सब की नज़र में अंकल या आंटी हो जाते है। जब हम थोड़े मोटे दिखने लगते है तो हम पतले दिखने की चाहत में भोजन का ही त्याग कर देते है। जो बिलकुल गलत है हमारे शारीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। और हम कमजोर होने लगते है। जो हमारे शारीर के लिए सही नही है अक्सर हम भोजन के बाद ढेर सारा पानी पी जाते है। जो सही नहीं है भोजन के एक घंटे के  बाद पानी पीना चाहिए।

lose weight in Hindi - मोटापा कम करने के उपाय

How to Lose Weight Fast in Hindi पुरुष हो या स्त्री सभी अच्छे और आकर्षक दिखना चाहते है। और थोडा सा वजन बड़ा नहीं की हम डाइटिंग शुरू कर देते और न जाने क्या क्या करने लगते है, और हम अपने नास्ते की बलि दे देते है। जिससे हमारा वजन कम होने के बजाय और बढ़ जाता है।

तो आइये जानते है कुछ तरीके जिन्हें हम अपना कर अपना वजन बढ़ने से रोक सकते है, और अपने फिजिक्स को सुडोल और आकर्षण बना सकते है। Lose Weight Tips in Hindi.

Tips to Lose Weight in Hindi / Weight Loss के बेहतरीन उपाय

  • आप रोज 15 मिनट हंसे और हसने से आपकी 15 से 40 कैलोरी कम होगी जो की आपके लिए अच्छा है। हसने से आप तनाव मुक्त रहेंगे हसी आपके पुरे शारीर के लिए लाभदायक है।lose weight in Hindi - मोटापा कम करे
  • Lose Weight Tips in Hindi भोजन में आप फाइबर युक्त चीजे शामिल करे।
  • बाहर खाने की आदत को छोड़ दे।

  • भोजन भूख से थोडा कम ही खाए।
  • सुबह का नाश्ता हमेशा करे।
  • खाने में आप नामक का सेवन कम करे।
  • आप दिन में सोने से परहेज करे।
  • सुबह जल्दी उठे और  रोज व्यायाम करे (आप योग भी कर सकते है)।
  • Lose Weight Tips in Hindi ज्यादा से ज्यादा पानी पिये।
  • आप पुदीने का इस्तेमाल करे (पुदीने की चाय पिये ) ये हजमा को सही रखता है। पुदीने को सूंघ कर आप अपनी भूख को कम कर सकते है।


  • Lose Weight Tips in Hindi भोजन को चबा चबा कर खाये।
  • टीवी देखते हुवे या न्यूज़ पप्पेर पड़ते हुवे आप भोजन न करे।
  • शाकाहारी भोजन पे ज्यादा धयान दे।
  • Lose Weight Tips in Hindi सलाद का सेवन ज्यादा करे।
  • आप कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को अपने भोजन में कम करे।
  • दलिया एक अच्छा विकल्प है इसे खाने से लम्बे वक़्त तक आपका पेट भरा रहेगा।
  • शक्कर केचप और तेल आदि का कम से कम प्रोयोग करे इनमे ज्यादा कैलोरी होता है।
  • अपने भोजन में उबला हुआ, भांपा हुआ और कम चर्बीयुक्त भोजन को शामिल करे।


  • Lose Weight Tips in Hindi शराब पीना बंद कर दे।
  • आप लहसुन अदरक हरी मिर्च और नीबू का उपयोग अपने भोजन को स्वादिष्ट बनाने के लिए कर सकते है।
  • Lose Weight Tips in Hindi प्रोटीन युक्त भोजन करे।
  • आप सप्ताह में एक दिन उपवास करे उपवास वाले दिन फल और दूध का सेवन करे।
  • भोजन में आप चने और जो के आटे की रोटी लेना शुरू करे।
  • सुबह आप एक गिलास पानी में एक या दो चम्मच शहद मिला कर पीने से लाभ मिलेगा।
  • Lose Weight Tips in Hindi सुबह और रात को सोने से पहले आप उदर भाग में बफारे की भाप ले।

Lose Weight / वजन घटाने वाले कुछ योग


आप सुबह सुबह इन आसनों को कर सकते है अपने सुविधा अनुसार 2 या 5 मिनट कर सकते है।

  • भुंजगासन।
  • उत्तानपदासन।
  • हलासन।
  • सूर्य नमस्कार।
  • शलभासन।
  • सर्वागासन।
  • Lose Weight Tips in Hindi अगर आप योग ना करना चाहे तो आप सुबह टहल भी सकते है।

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|धन्यवाद|

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