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Thyroid Diet in Hindi – थाइरोइड डाइट की जानकारी

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Thyroid Diet in Hindi | थाइरोइड डाइट | Ayurveda in Hindi

दोस्तों आज इस पोस्ट में हम “थाइरोइड डाइट” के बारे में वृस्तार पूर्वक जानेंगे। थाइरोइड रोगियों की संख्या दिन ब दिन बढ़ती जा रही है। ऐसे में उन रोगियों को क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए ? इसका पता होना उन रोगियों के लिए बेहद जरुरी होता है। एक हेल्थी इंसान अगर सही डाइट का उपयोग करे, तो उसे थाइरोइड की समस्या ना के बराबर होगी। अगर आपको सही डाइट मालूम हो, तो किसी भी रोग को हराया जा सकता है।

थाइरोइड ग्रंथि गले के अगले हिस्से में स्थित होती है। इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है।


Thyroid Diet in Hindi – इससे बचने के लिए थाइरोइड के रोगी को फाइबरयुक्त आहार अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिये। उसके साथ-साथ विटामिन का भी सेवन करना चाहिए। थाइरोइड के मरीज को आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिये। तो चलिए देर न करते हुये उन थाइरोइड डाइट के बारे में जानते है।

Thyroid Diet in Hindi | थाइरोइड डाइट | Ayurveda in Hindi

Thyroid Diet in Hindi

1. साबुत अनाज का सेवन – थाइरोइड डाइट हिंदी में

Thyroid Diet in Hindi – आटा के मुकाबले देखा जाये तो साबुत अनाज में अधिक मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, फाइबर और मिनरल होता है। साबुत अनाज का सेवन रोजाना करें। इससे आपके रोग प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोत्तरी होती है। आपको जौ, जई, पास्ता, पुराना भूरा चावल और पॉपकॉर्न इत्यादि खाना चाहिए।

2. आयोडीनयुक्त आहार – Thyroid Diet in Hindi

थाइरोइड डाइट हिंदी में – जिन लोगों में थाइरोइड की समस्या है, उन्हें आयोडीनयुक्त भोजन करना चाहिए। थाइरोइड ग्रंथि के दुष्प्रभाव को आयोडीन कम करने का काम करता है। इसीलिए इसका नियमित रूप से रोजाना सेवन करें।

3. दही और दूध – थाइरोइड डाइट हिंदी में

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Thyroid Diet in Hindi – दही और दूध में कैल्शियम, विटामिन, मिनरल्स, और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होता है। यह प्रोबायोटिक्स थाइरोइड के मरीज में गैस्ट्रो इंटेस्टाइनल को हेल्थी बनाए रखने में सहायता करता है। साथ-ही-साथ रोग प्रतिरतिरोधक क्षमता को, दही बढ़ाने का काम करता है।

4. सोया उत्पाद का सेवन – Thyroid Diet in Hindi

थाइरोइड डाइट हिंदी में – सोयाबीन और सोया मिल्क का सेवन नियमित रूप से करें। इनमे ऐसे रसायन होते है, जो हॉर्मोन को सही रूप से काम करने में सहायता करता है। लेकिन ध्यान रहे की आपको आयोडीन की मात्रा को कंट्रोल में रखना होगा।

5. फल और सब्जी का सेवन – थाइरोइड डाइट हिंदी में

Thyroid Diet in Hindi – एंटी-ऑक्सीडेंट का बेहतरी श्रोत फल और सब्जी होती है। एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर को बिमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा सब्जी में जो फाइबर पाया जाता है, वह पाचन क्रिया को मजबूती प्रदान करता है। थाइरोइड ग्रंथि के सुचारू रूप से कार्य करने के लिए आप रोजाना हरी और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।

थाइरोइड डाइट की जानकारी – Thyroid Diet in Hindi



6. मछली का सेवन – Thyroid Diet in Hindi

थाइरोइड डाइट हिंदी में – थाइरोइड के मरीज को मछली का सेवन जरुर करना चाहिए। क्यूंकि इसमें आयोडीन की मात्रा भरपूर पाई जाती है। अन्य मछली की अपेक्षा समुद्री मछली में अधिक आयोडीन होता है। हलिबेट, सेलफिश, फ्लाउंडर, सार्डीन, झींगा, ट्यूना, मैकेरल हेरिंग और सामन इत्यादि का सेवन करें। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होता है।

7. आयरन और कॉपर युक्त आहार – थाइरोइड डाइट हिंदी में

Thyroid Diet in Hindi – थाइरोइड से पीड़ित व्यक्ति को अपने भोजन में कॉपर और आयरन युक्त आहार को शामिल जरुर करना चाहिए। यह उनके लिए काफी लाभदायक होता है। यह आपके थाइरोइड ग्रंथि की क्रियाशीलता में इजाफा करता है।

8. नारियल तेल – Hindi Ayurveda

थाइरोइड ग्रंथि की सक्रियता को नारियल का तेल बढ़ाता है। रोगी को नारियल तेल में बना भोजन का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इससे आपको अत्यंत लाभ मिलेगा।

डाइट के साथ-साथ रोगी को नियमित रूप से व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए। थाइरोइड के लिए कुछ योग होता है, उन्हें भी रोजाना करना चाहिए। साथ ही साथ तेल और मसाले वाले आहार से बचना चाहिए।

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